江西快3和值遗漏数据:和瘦的人一起吃饭,真的可以减肥

女性时尚2019-03-17 17:30:02
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认识一位从事营养学研究的老师,姓乔,与她交往不久,我就发现乔老师在吃饭这件事上有一个很大的特点。

乔老师是典型的那种外人看起来特能吃,但可以轻松保持身材的那种人。最开始我以为她是因为工作忙,吃饭不准时,后来才意识到,她有一个特别重要的习惯,就是吃饱就马上放下筷子,就算吃零食也是吃几口尝尝味道就不吃了。即使有某一餐吃的比较多,只要下一餐他们觉得不太饿,吃几口就不吃了。我问过她,她说她的这种行为都是下意识的,不是为了减肥,原因非常单纯,就是因为不饿所以不需要吃。

她的方法就是和一个没有节食&暴食烦恼的女孩子一起吃饭,对方停下来的时候,她也尝试停下来。

这个方法并不完全严谨(因为大家的饭量也是有区别的,包括饥饿程度),不过确实是一个很好的办法。通过和瘦的人一起进食来帮助减肥,确实也是科学验证过的方法。

有个玩笑说,说女孩子们住在一起时间久了,大姨妈都会同步。吃饭这件事也不例外,我们更容易受身边人的影响。对餐厅的选择、咀嚼速度、甚至口味,都会被经常一起吃饭的人影响。

所以如果你在减肥,最好可以找一个能跟你一起控制饮食的小伙伴,两个人既可以互相监督,外食的时侯也可以一起去吃沙拉。如果是几个人一起去聚餐,坐在平时饮食比较健康的朋友旁边也可以帮你在聚餐的时候少吃点。和瘦的人吃饭,真的会变瘦。

除了和瘦的人一起吃饭,通过改变外部环境来训练饱腹感和饭后满足感,她还教了我另外两个小方法:

方法1.换餐具+少点菜。

想想看,你还有你身边的朋友,有多少人是只有把碗里所有的米饭都吃完,或者把饼干盒里的饼干都吃光才能停下来的?

所以,同样分量的食物,用小餐具装,视觉上会更丰盛,也能欺骗自己的大脑,让你吃完一顿饭后更有满足感。

方法2.控制每一餐的菜的种类。

平时我们吃东西时,同一种口味当吃了很多之后,这种口味对味觉的刺激就会减弱。但是当你一餐的口味增多时,味觉会不断被各种口味刺激,胃口会越来越好,也越来越想吃,最后不知不觉就吃撑到。

所以,无论是在家做饭还是去餐厅吃饭,控制好餐桌上菜的种类,这样既不浪费也能防止吃多。

带便当是一个非常好的转变饮食习惯的方式,第一就是因为便当盒通常容量有限,一份便当可能热量非常合适,但是看起来可以很丰盛,从视觉上就给人满足感。

你认为以上方法对你控制饮食减肥有效果吗?欢迎在评论区留言与大家讨论。